最近，宅在家里的我看了“霉霉”Taylor Swift的个人纪录片《美国甜心小姐》（Miss Americana）。
上线不久，豆瓣便打出了8.7的高分。
没有八卦的窥私，没有感性的煽情，也没有跌宕起伏的情节，但是却赚足了我们的眼泪：即使是星光熠熠的“超级大明星”，霉霉也曾深陷自我价值缺失的窘境。
幸运的是，她并没有因此一蹶不振。霉霉再次拿起自己的话筒，按照自己的意愿，实现了人生中一次巨大的蜕变。
影片一开始，霉霉翻开了自己13岁时的日记本，里面记录着她年少时的愿望：当个好女孩。
当个好女孩，首先要足够优秀。霉霉的确做到了：10岁开始参加歌唱比赛、12岁写出了自己的一首歌、14岁签了音乐公司。17岁发行了第一张同名专辑，还获得了美国唱片业协会的5倍白金唱片认证……
音乐上的天赋，再加上坚持不懈的努力，她很快就“出圈”，甚至获得了“泰勒·斯威夫特代表了音乐产业”的高度评价。
当个好女孩，还需要听话。
出席活动时，她总是彬彬有礼，因为“好女孩要会挥手微笑”；
获得赞赏时，她会不断说谢谢，因为“好女孩要懂得说谢谢”；
日常生活中，她严格控制饮食，因为“好女孩要高挑瘦削”；
政治表达上，更加要坚持“沉默是金”的态度，因为“好女孩不会把自己的观点强加于人”。
从小到大，“当个好女孩”都是霉霉所信仰的价值体系，而她也的确在努力地践行着这一标准。
但是，她一点也不开心。
在镜头前，她有点失态地哭着说道：我受够了。
因为她所获得的快乐和掌声，都不是发自内心，而是来自“他人的教导”。
跟很多小孩子一样，从小她就被师长教育：要当个好人。
好人，才是值得被称赞、被疼爱的；而坏人，是应该被批评、被唾弃的。尤其是进入以“外界喜不喜欢”为重要评判标准的娱乐圈，这个刻板的价值判断，更是影响了霉霉的为人处世。
作为长期处于“被凝视”、“被观察”、“被挑剔”的女性艺人，霉霉深知，要想获得更多的赞同，她必须时刻保持所谓“完美”的状态。
为了让别人喜欢，她不敢说不。
一次合影中，前DJ大卫·穆勒伸手偷摸了霉霉的臀部。当时她并不敢发声，只是一如既往地保持着“好女孩”的招牌式微笑。
为了让被人喜欢，她更不敢愤怒。
在第26届MTV音乐录像带大奖上，侃爷Kayne West冲上舞台，粗鲁地夺过了她的话筒，并大声地说道：“碧昂丝的音乐录像带才是史上最棒的”。
直接被打断了发言的她，不敢抢回自己的话筒，即使下台接受采访，她也只是尴尬地微笑说：我不恨
霉霉太害怕别人不喜欢她、害怕别人的负面评价了，但却从未从自己内心出发，去问问自己感受如何、想要什么、为什么要这么做。她只能通过获取外界对她的正面评价，才能获得基本的心理安全。
舆论能辉煌地塑造偶像，同时也能残忍地弑杀偶像。在霉霉身上，以往充满粉红色彩的正面评价，渐渐褪去糖衣，露出炸弹的狰狞一面，攻击随之而来。
一直活在“别人”阴影下的霉霉，开始逐渐崩溃。
男友太多、塑料姐妹情、身材太好加深了女性的刻板印象……尽管霉霉一直想讨好所有人，但是厌恶的声音开始越来越大。
而2016年的“全网黑”，则是直接粉碎了她一直以来奉承的“当个好人”的信仰体系。
这次的核心人物，同样是侃爷。在侃爷的新歌中，把霉霉叫做“婊子”，甚至在MV中还设计一个与霉霉外形十分相似的裸体角色。
霉霉对此表示非常不满。但随后侃爷的妻子放出了他和霉霉的通话视频，称歌词事先已经征得了了她的同意。这件事情至今依然是罗生门，但是却让霉霉陷入了前所未有的舆论漩涡中。
推特上所发起的话题“#泰勒·斯威夫特完了”（#taylorswiftisoverparty） 瞬间冲上了全球热搜榜的第一位，无数网友发表了攻击霉霉的言论：
“骗子！”“泰勒·斯威夫特完了。”
“缺德、邪恶、狡诈的人。”
“泰勒·斯威夫特是音乐产业最糟糕的产物，关于她的一切都是算计和虚伪。”
当初的赞赏有多响亮，现在的批评就有多刺耳。
铺天盖地的谩骂声，使得霉霉一直以来秉承的“当个好人”的价值体系彻底分崩离析。
她开始意识到，别人所谓的“掌声”，都只是虚假的存在，根本无法给自己带来任何的好处，也根本没法给自己带来真正的力量，以抵抗生活中的起起落落。
正如霉霉自己所说：当你为了陌生人的认可而活，你从中获得所有的快乐和满足，稍有不慎就会让一切崩溃。
在铺天盖地的谩骂声中，霉霉选择了消失。
霉霉决定拿回属于自己的力量。
消失一年之后，霉霉“变坏了”。
霉霉想在音乐上有更大的突破。在把自己第一张流行音乐专辑《1989》交给公司时，团队希望她能够在里面加入三首乡村歌曲。
但霉霉拒绝了。
她不仅没有在新专辑中加入那三首歌曲，她也没有再出席有关乡村音乐的活动。她已经下定决心要往流行音乐的方向做彻底的转变，“做自己想要的更好的专辑”才是她最在意的。
在转型过程中，霉霉保持了难得的清醒和坚定。
这种清醒和坚定，正是来源于霉霉真实的自我感受。
只有成功建构这种“以自我感觉为中心”的内核，一个人才能稳稳地站在生活的洪流中，坚定地走向自己想要实现的目标。
后来，《1989》这张专辑，不仅为为霉霉斩获了第58届格莱美奖“年度专辑”、第43届全美音乐奖“最佳流行/摇滚专辑”等大奖，更为她注入了不少信心，她越来越喜欢跟从自己的意愿去写歌，去做更好的专辑。
过度的饮食控制，令身高180cm、体重只有60kg的“纸片人”霉霉的身体好几次亮起了红灯。慢慢她才意识到，总有一些关于美的标准，是你无法达到的。
比主流的瘦美更重要的，是健康和自在。
她开始发自内心尊重并接纳自己的身材，开始好好吃饭保证演出的体力，通过锻炼来让自己更加健康。她也不再像以前那么在意别人说自己“胖了”，因为她越来越喜欢这个不完美但真实的自己。
获得足够的力量之后，霉霉也开始承担更多社会责任。
她不再像以往一样对任何事情都点头示好，而是敢于反击，为自己发声，为他人发声。
霉霉决定走上法庭，起诉那位曾经对她性骚扰电台DJ，并要求他赔偿1美元。
而这次的胜诉，让她意识到了：世界上还有不少群体正在受到各种伤害，如果有机会能改变这些现状，她会更加坚定地发声。
霉霉也开始打破自己一直以来对政治的沉默态度。
2018年，她第一次在社交网站中发文，向1.2亿粉丝表示自己支持家乡田纳西州的民主党人。
这是霉霉首次对自己的政治立场发声。
这次发声，让她收到了不少正反馈：选举投票网站24小时内，新增了5万多注册量，不少年轻人因为她的推文而投出了宝贵的一票。
但公司团队并不太赞同她这么做。
一方面，团队害怕粉丝会大量脱粉；另一方面，团队非常担心霉霉的人身安全。而霉霉非常坚定：我必须要站在历史正确的一边。
在颁奖典礼上，她号召粉丝去参与请愿和选举。
她也已经决定，在未来，自己将会在现有基础上继续耕耘，希望自己能够承担作为公众人物的社会责任。
当初那个唯唯诺诺点头的“好女孩”，用反击代替了迎合，用行动取代了沉默。
这一切的力量来源，恰恰来源于“变坏”后重塑的真实自我。
打破了十多年来的迎合、讨好、沉默，霉霉用自己的经历来告诉所有人：做自己，太爽了。
一个乖女孩撕下面具，变得真实敢做敢言，可能会遭遇众多质疑、批评、冷嘲热讽。
但这些磨难都不会白费。只有打碎虚假，才能重塑真实。
本文首发于微信公众号@看见心理 （ID：kanjianxinli1），文章略有删改
写这篇文章时，我终于发现了：改稿比写稿还难！
这篇稿子是一个公众号的约稿 ，所以总共改了差不多4、5次，才最终定稿。
定稿了自己也不是特别满意，感觉文章过于啰嗦了。
不过对于新媒体人来说，最能刺激肾上腺的，无非就是简简单单的两个字：
发吧
也希望各位客官看得开心！